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保肝护肝保健品,保肝护肝的药有哪些
2021-05-19 14:23:46
科普【养肝护肝的健康金钥匙】第1把养肝护肝之匙:春季护肝正当时,春季要注重养肝。第2把养肝护肝之匙:注意限酒和戒酒。第3把养肝护肝之匙:控制糖类的摄入。第4把养肝护肝之匙:不乱用保健品,不明成分的“保肝护肝”产品,可能导致慢性肝损伤。第5把养肝护肝之匙:不吃霉变的粮食,肝炎患者又多食黄曲霉者,更易患肝癌。第6把养肝护肝之匙:不盲目吃素。

其实护肝的方法并不复杂,只是要尽可能遵循一些好习惯。



1、饮酒别超量

根据《中国居民膳食指南 》建议,一天饮用酒的酒精量可遵照以下标准(当然啦,能不喝就尽量不喝):



成年男性不超过:

啤酒 750 ml;
葡萄酒 250 ml;
38 度的白酒 75 ml;
高度白酒 50ml。
成年女性不超过:

啤酒 450 ml;
葡萄酒 150 ml;
38 度的白酒 50 ml。
请注意,以上是单选,不要喝成了多选!



2、注意饮食

肝脏是人体的代谢中心,吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,都会进入肝脏,被代谢成人体能用的营养素。



但是肝脏有一定的代谢极限,如果你每天大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就会积压在肝细胞内,造成肝脏损害。



举个例子:

很多人喜欢吃动物肝脏,觉得能“以形补形,以肝补肝”,但实际上动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏。



尤其对于一些肝部不适或肝病患者,想要通过吃动物肝脏来达到疗养的目的,不仅不能产生任何效果,反而会加重肝脏负担,使病情更加严重。



对于想要「养肝」的人来说,更应选择高优质蛋白、低脂肪的饮食,如蛋类、鱼类,尽量少吃动物性脂肪。



吃什么护肝



吃什么食物可以护肝呢?菌类食物是是不少朋友喜欢吃一种食物,如蘑菇、银耳以及木耳等。菌类食物中含有多维生素、多矿物质等成分,可以提高肝脏的解读能力。凉拌木耳的吃法:准备木耳、青红椒、盐、葱段。先把木耳用凉水泡20分钟,然后切小。接着放在锅中用开水煮10分钟左右,取出来把水沥干。把锅烧热后倒油,先把青红椒爆香,然后倒入葱段、花椒等,最后与木耳拌匀就可以了。







如何保护肝脏



吃变质的食物对肝脏的影响是非常大的,因此要注意在饮食要注意时检查食物有没有变质。另外就是营养要均衡,偏食、厌食等使身体摄入的营养元素不足,这时也不利于身体健康。最后各位小伙伴还知道哪些食物具有护肝的作用呢?欢迎留言和我们交流。
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